La temperatura del agua en la natación

La natación es uno de los deportes más completos que existen, ya que implica el uso de prácticamente toda la musculatura al ser necesario mover tanto el tren inferior como el superior.

Entrenar con agua fría
Cuando nos metemos en el agua y esta se encuentra a una temperatura bastante baja, lo que sucede es una vasodilatación (nuestros vasos sanguíneos se ensanchan), para permitir que la sangre caliente aumente la temperatura de nuestro cuerpo.

Tras la vasodilatación, finalmente se produce una vasocontricción (es decir, se cierran los vasos), lo que provocará que mantengamos nuestra temperatura corporal y así conseguiremos prevenir que nuestros órganos fallen o se dañen. Nuestro cuerpo es una máquina que debemos cuidar y que lucha por sobrevivir siempre.

El problema que tenemos cuando el agua está excesivamente fría es que nuestro cuerpo no es capaz de restringir el flujo sanguíneo por mucho tiempo, con lo que los vasos sanguíneos se volverán a reabrir, aumentando el riesgo de que fluya sangre fría por nuestros órganos conduciendo incluso a un estado de hipotermia.

Entrenar con agua caliente
Por otro lado, si nadamos en agua demasiado caliente, superando los 33 grados centígrados, puede producirse un sobrecalentamiento y un agotamiento, sobre todo cuando recorremos largas distancias o nadamos durante bastante tiempo de forma seguida.

El agua caliente provoca un aumento de la temperatura de nuestro cuerpo, y este aumento de temperatura conlleva a una mayor tasa de sudoración, acelerando así la deshidratación de nuestro cuerpo. El sudor es un mecanismo de defensa del cuerpo en un intento de reducir la temperatura del mismo.

Temperatura ideal del agua
Si comparamos el agua fría y el agua caliente, es mucho mejor nadar en agua a 21 grados centígrados que en aguas a 33 grados centígrados. En agua caliente, nuestro metabolismo aumenta y nuestra velocidad también, pero en agua fría, nuestro cuerpo es capaz de adaptarse mejor durante más tiempo, sin riesgo de agotamiento.

Generalmente, la temperatura ideal cuando entrenamos natación a alta intensidad, sería de 27 grados centígrados, mientras que si realizamos natación a intensidad moderada o baja, podría rondar los 30 o 31 grados centígrados.