La natación es uno de los deportes más completos que existen, ya que implica el uso de prácticamente toda la musculatura al ser necesario mover tanto el tren inferior como el superior.

Entrenar con agua fría
Cuando nos metemos en el agua y esta se encuentra a una temperatura bastante baja, lo que sucede es una vasodilatación (nuestros vasos sanguíneos se ensanchan), para permitir que la sangre caliente aumente la temperatura de nuestro cuerpo.

Tras la vasodilatación, finalmente se produce una vasocontricción (es decir, se cierran los vasos), lo que provocará que mantengamos nuestra temperatura corporal y así conseguiremos prevenir que nuestros órganos fallen o se dañen. Nuestro cuerpo es una máquina que debemos cuidar y que lucha por sobrevivir siempre.

El problema que tenemos cuando el agua está excesivamente fría es que nuestro cuerpo no es capaz de restringir el flujo sanguíneo por mucho tiempo, con lo que los vasos sanguíneos se volverán a reabrir, aumentando el riesgo de que fluya sangre fría por nuestros órganos conduciendo incluso a un estado de hipotermia.

Entrenar con agua caliente
Por otro lado, si nadamos en agua demasiado caliente, superando los 33 grados centígrados, puede producirse un sobrecalentamiento y un agotamiento, sobre todo cuando recorremos largas distancias o nadamos durante bastante tiempo de forma seguida.

El agua caliente provoca un aumento de la temperatura de nuestro cuerpo, y este aumento de temperatura conlleva a una mayor tasa de sudoración, acelerando así la deshidratación de nuestro cuerpo. El sudor es un mecanismo de defensa del cuerpo en un intento de reducir la temperatura del mismo.

Temperatura ideal del agua
Si comparamos el agua fría y el agua caliente, es mucho mejor nadar en agua a 21 grados centígrados que en aguas a 33 grados centígrados. En agua caliente, nuestro metabolismo aumenta y nuestra velocidad también, pero en agua fría, nuestro cuerpo es capaz de adaptarse mejor durante más tiempo, sin riesgo de agotamiento.

Generalmente, la temperatura ideal cuando entrenamos natación a alta intensidad, sería de 27 grados centígrados, mientras que si realizamos natación a intensidad moderada o baja, podría rondar los 30 o 31 grados centígrados.

• La mayoría de niños y niñas a sus 4 años de edad ya están listos para recibir sus clases de natación, lo que les ayuda en su coordinación, equilibrio y resistencia; aunado a que no han desarrollado ciertos miedos.
• A esta edad, pueden por lo general aprender técnicas para sobrevivir en el agua, como flotar, pedalear y buscar un punto de salida. Así como el estilo crol de frente (de perrito).
• Por ello si su niño o niña no ha iniciado clases de natación ¡inscríbalo ahora!

La Natación para bebés es una actividad afectiva, recreativa, placentera y estimulante que beneficia su desarrollo.

El movimiento es una de las funciones más importante para el bebé durante sus primeros meses. Provoca las conexiones neuronales llamadas sinapsis, que son fundamento para las capacidades humanas de aprendizaje, comprensión y motricidad.

Esta es la razón por la que buscamos la estimulación temprana en la natación para bebés.

Al estar dentro del medio acuático, tu bebé tiene la posibilidad de moverse sin restricciones por ser un medio de sensación ingrávido, además están preparados naturalmente para estar en un ambiente acuático, luego de pasar nueve meses en el vientre materno. Por eso, además de ser un medio que potencia su desarrollo, para ellos es conocido y agradable. 

Beneficios que la natación ofrece a tu bebé

• Seguro de vida
• Desarrollo integral
• Aprendizaje
• Desarrollo cerebral
• Fortalecimiento de músculos
• Estimulación sensorial
• Mejora la coordinación
• Mejora el desempeño social y lingüístico
• Independencia
• Ayuda a regular su digestión y sueño.

Sin duda, todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos y muy benéficos para los adultos de todas las edades.

• Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Ayuda a mantener una presión arterial estable.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
• Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
• Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
• Mejora la postura corporal.
• Desarrolla la flexibilidad.
• Alivia tensiones.
• Genera estados de ánimo positivos.
• Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
• Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
• Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
• Mejora el desarrollo psicomotor.
• Favorece la autoestima.

Cada vez más, jóvenes y adultos también hacen natación, debido a sus ventajas sobre otros deportes ya que favorece la regulación del tono muscular, mejora la circulación y capacidad pulmonar. Como actividad aeróbica, es la más completa y no requiere de destrezas o de una condición física especial. El medio acuático es muy agradable y relajante; ayuda a compensar las afecciones del ritmo de vida actual y a prevenir algunas enfermedades propias de los estilos de vida sedentarios.

Refuerza el sentido de autonomía y la seguridad al sentirse a gusto con su cuerpo, debido al uso del bañador. Esto promueve el respeto a sí mismos como a los demás.

• Además del gran número de músculos que intervienen en su práctica, el medio acuático es ideal para mantener sano el sistema cardiovascular, prácticamente a cualquier edad.

  En niños, además, regula el colesterol y previene la obesidad. A pesar de todo, actualmente sólo la practica el 8% de los infantes.

  Los médicos ya han explicado en infinidad de ocasiones los beneficios que tiene hacer ejercicio para los más pequeños.  No obstante, siempre hay algunos deportes que son más completos que otros. 

   

  Fases de aprendizaje

  Las tres fases fundamentales por las que atraviesa todo niño para aprender a nadar son las siguientes:

  • Supervivencia. Aquí se enseña a los niños a familiarizarse con el agua, a respirar y, más adelante, a flotar. Cuando la confianza ya está bien afianzada, se enseña la propulsión por el medio acuático.
  • Autonomía. Esta fase se trabaja con desplazamientos, saltos y juegos en el agua.
  • Técnica. Se empieza a practicar la natación como disciplina deportiva. Se enseñan a los niños los diferentes estilos y modalidades de competición.